Ганцаардсан үедээ хийж болох 10 зүйл

Ганцаардал гэдэг зөвхөн ганцаараа байхад тохиолддог асуудал биш юм. Олны дэргэд байхад ч мөн ганцаардаж, бусад хүмүүс таныг үл ойшоож, хэн ч таныг ойлгохгүй байгаа мэт мэдрэмж төрдөг. Ганцаардлыг тоолгүй орхисноор асуудал улам хүндэрч үүнийгээ дагаад таны эрүүл мэнд болоод сэтгэл санаанд маш том хохирол учруулах аюултай байдаг байна. Тэгвэл ганцаардлаас хэрхэн ангижрах мөн ганцаардсан үедээ юу хийж болох талаар бид танд дараах зөвлөгөөг бэлдлээ.

• Шинэ зүйл сурах

Шинэ хэл болоод шинэ ур чадварт суралцах нь танд бүх зүйл шинээр эхэлж байгаа мэт эрч хүчтэй магадгүй зарим тохиолдолд тайван мэдрэмж төрүүлнэ.

•  Ганцаардлын ханаа нэвтлэх

Ямар ч аюулгүй мэт санагдаж таныг тухтай байлгах ганцаардлын ханаа өөрөө нэвтэл. Хэдийгээр эхэндээ эвгүй байсан ч гэсэн хүнтэй ярилцахаас бүү татгалзаж байгаарай. Хэрвээ та үнэхээр бусдад нээлттэй байж, харилцан ярилцахад бэлэн гэдгээ харуулбал тэд бас таньтай тэгж харилцах болно.

• Болзоонд явах

Шинэ хүмүүстэй харилцаа тогтоож, өөрийгөө хамгийн сайхнаар гоён  мөрөөдлийн болзоогоо хийгээрэй.

• Сайн дурын ажил хийх

Бусад хүмүүст хэрэгтэй байгаа зүйлээр нь тусална гэдэг бол бусдын хэрэгцээг ойлгох бас өөрийнхөө муу бодлоос салахад туслах шилдэг арга юм.

• Гүйх

Гүйх бол шинжлэх ухаанаар батлагдсан аз жаргалтай болгодог арга. 30 минут алхах хүртэл таны мэдрэмжийг сайхан тал руу нь өөрчилдөг болох нь батлагдсан юм шүү.

• Аялах

Гайхалтай аялалын төлөвлөгөө гаргах ч бас сайхан зүйл шүү. Нислэгийн тийз, буух буудал, идэх хоол болон хийх зүйлийг хайх нь ганцаардлаас гарах сайхан арга зам болдог.

• Ном унших

Энэ нь хэрхэн ганцаардахаа болих вэ гэсэн ном унших тухай яриагүй юм. Харин оронд нь адал явдалт ном унш. Сайн номонд дотор орж, гол дүрийн баатрын амьдралаас мэдрэх нь таньд өөртөө итгэх итгэл авч ирэх болно.

• Хуучин найзуудтай холбоо барих

Шинэ хүрээллийг бий болгохоос илүү хуучин найзуудтайгаа холбоо барьж, хамтдаа бүтээсэн нандин дурсамжийнхаа талаар ярилцах нь таныг ганцаардлын агуйгаас тань гаргаж болох юм.

• Гэрийн тэжээмэл амьтантай болох

Өхөөрдөм хөөрхөн нохой юмуу эсвэл муур өөр бусад гэрийн  тэжээмэл амьтантай болох нь тэднийг сургах, хооллох гэх мэт асуудлуудыг амьдралд чинь нэмж идэвхгүй бараан амьдралын хэв маягаасаа салахад тусалдаг.

• Мэргэжлийн сэтгэл зүйчээс зөвөлгөө авах

Хэрвээ та ганцаардлаас болж шаналж чухам юу хийх ёстойгоо үнэхээр мэдэхгүй байвал мэргэжлийн хүмүүсээс тусламж авч болох юм. Ингэснээр мэргэжлийн сэтгэл зүйч таны одоогийн нөхцөл байдлыг тодорхойлж, хэрхэн даван туулахад тань зөвлөгөө өгч туслах юм.